|
Home | Afvallen | Zomerdieet? Wonderdieet?
Zomerdieet? Wonderdieet?
 Bestaat
er zoiets als een zomerdieet? Is er een dieet dat je helpt om je kort
voor aanvang van de zomer nog even snel klaar te stomen voor het strand?
En zijn er voedingsmiddelen waar je sneller bruin van wordt en die dus
heel geschikt zijn als je binnenkort de zon in gaat?
Hoe meer de zomer nadert, hoe meer deze vragen zich opdringen. Laten
we je direct uit de droom helpen: nee, er bestaat geen wonderdieet. Als
je je een maand voor de zomervakantie afvraagt, hoe je al die pondjes
die je er gedurende het jaar hebt bijgewerkt, kwijt kunt raken, dan ben
je eigenlijk... Te laat. Wilde je je strakke nazomervorm van vorig jaar
vasthouden, dan had je het hele jaar evenwichtig en gezond moeten eten.
Onmenselijk? Bijna wel ja, we zijn het met je eens. Dus laten we deze
vragen positief benaderen. Wat kun je op dit moment nog doen?
1. Kleinere porties
Let eens op hoeveel je opschept. Ga voor kleinere porties. Vooral waar
het vette, heel zoute of juist heel zoete voedingsmiddelen betreft.
2. Laaf je aan zomerfruit
Laaf je aan het fruit dat het seizoen te bieden. Fruit bevat veel water
en is daarom nuttig om het vochtgehalte van je lichaam (en ook je huid)
op peil te houden. Fruit bevat bovendien anti-oxidanten die hun bijdrage
kunnen leveren aan de bescherming van je lichaam tegen de schadelijk invloed
van de zon. Bovendien bevat fruit ook vezels waardoor je sneller een verzadigd
gevoel hebt (dus minder eet) en waardoor bovendien de stoelgang bevorderd
wordt. Houd er wel rekening mee dat vooral rijp fruit veel suiker bevat.
3. Groenten
Juist in de zomer hebben we minder zin in zware kost. Ons lichaam is toch
maar een schitterende 'machine' die precies aangeeft waar we behoefte
aan hebben. Ga voor frisse, knapperige groenten. Maak salades, ga voor
gekookte groenten of groenten - courgettes, aubergines, tomaten, zelfs
uien - op de grill (perfect in het jaargetijde van de barbecue). Gebruik
geen vette dressings, maar olijfolie. Breng je maaltijden op smaak met
kruiden in plaats van met sausjes.
4. Zorg voor afwisseling
Afwisseling blijft nog steeds het sleutelwoord. Eet gezond en vooral ook
gevarieerd. Wees creatief en denk voordat je naar de supermarkt gaat al
na over wat je gaat eten. Wordt het vis? Bruine rijst? Houd je aan je
(verstandige) boodschappenlijstje. Zin in iets pittigs? Neem een olijf
in plaats van een stukje kaas (niet altijd bevatten olijven minder vet
maar je eet er kleinere porties van). Of wat dacht je van augurken? 0%
vet! Zin in kaas? Ga voor verse tofu (met groenten).
5. Bruiner door bètacaroteen? Worteltjes zijn goed voor je ogen. Van worteltjes word je bruin. Tja... Waar of niet. Het lijkt zo te zijn dat bètacaroteen kan helpen
om je huid tegen de schadelijke invloed van de zon te beschermen. Maar
of je er bruiner van wordt? Het schijnt van niet. Laten we het er maar
op houden dat overdrijven nooit goed is en dat een anti-zonnebrandcrème
een must blijft.
6. Lichaambeweging
Kleinere porties en verstandig eten (geen vet, geen ijs, geen taart en
snoep) blijven de hoofdregel als je wilt afvallen, maar daarnaast blijft
lichaamsbeweging belangrijk. Profiteer van het mooie weer om te wandelen,
te fietsen, maak een extra ommetje om. Sta wat eerder op (zoveel gemakkelijker
als het 's morgens vroeg licht is) en maak een verfrissende wandeling. Goed voor lichaam en geest.
|
