Hoi onzeker meisje
Voor je buik heb ik een oplossing - zelf getest! Iedere ochtend vanaf nu moet je 10 minuten eerder opstaan om buik oefingen te doen. Ga op een matje liggen, op je rug, plaats je handen achter je hoofd en doe gewone "crunches" (je bovenlichaam optillen). Zorg daarbij dat jouw ellebogen "opzij" kijken en niet naar voren. Doe die crunches in sets van 10, met 5 seconden interval. Begin rustig aan (3 tot 5 sets van 10), en doe meer als je merkt dat het makkelijker wordt. Voor je onderbuik - ga op je rug liggen met je handen onder je billen en ga je benen optillen - tegelijkertijd of als "schaar"-beweging. Doe dat ook in sets. Discipline is the key - doe dat iedere ochtend, voor maar 10 minuten. Over een maand merk je dat je buik strakker wordt. Over 2 maanden kun je al je topjes lekker aan. Hou vol, anders werkt het niet. Voor de vetrollen op je benen is er geen oplossing behalve liposuctie. Je kunt wel je benen in het algemeen strak houden door (hard)lopen; lopen op een helling/trap. Een hele mooie overall training is steps (vraag bij je sportschool). Een advies aan jou - niet lui zijn en gaan bewegen: als jouw spieren strak zijn zal jouw hele lichaam er strakker uitzien. Succes ermee, Natalia